Pomysły na szybkie i zdrowe śniadanie

Nie ulega wątpliwości, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie od niego w dużej mierze zależy nasza skuteczność w starciu z codziennymi obowiązkami. Często jednak nie mamy na nie czasu. Na szczęście, istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić.

Zadbaj o dawkę energii na cały dzień

Prostymi do przyrządzenia propozycjami, które sprawdzą się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, są kasza manna i owsianka. Takie śniadanie na słodko idealnie dopełnią świeże owoce, dobrane zależnie od naszych preferencji. Posiłek ten z powodzeniem możemy zabrać również na wynos: do szkoły, na uczelnię czy też do pracy.

Dwie kolejne sprawdzone opcje to omlet lub jajecznica. Obie potrawy opierają się o jajka, które dostarczą nam wiele substancji odżywczych. Tutaj ponownie warto zadbać o urozmaicenie w postaci szynki, pomidorów, pieczarek, szpinaku czy szczypiorku.

Ponadto, coraz większą popularność zyskują koktajle. Są one bardzo sycące, a w dodatku bogate w witaminy, które wzmacniają nasz układ odpornościowy. Wykonane mogą być one z warzyw lub owoców, najlepiej tych świeżych i sezonowych. Do tego dołóżmy jeszcze mleko oraz składniki uzupełniające takie jak płatki owsiane, otręby zbóż czy nasiona chia.

W omawianym zestawieniu nie można zapomnieć, także o tostach. Są one ciekawą alternatywą dla tradycyjnych kanapek. Przygotować je możemy zarówno na słono, jak i na słodko, w zależności od naszego nastroju danego poranka. Wybrane produkty wystarczy umieścić na opieczonym toście, a następnie jeszcze raz dopiec. Pamiętaj tylko w swojej kompozycji uwzględnić ser!