Jak odchudzać się efektywnie?

Ile kobiet i mężczyzn może zgodzić się ze stwierdzeniem, że stosowano już dziesiątki diet, jednak, albo nie odniosły one zamierzonego celu, albo zaraz po ukończeniu ich pojawiał się efekt jojo? Takich osób jest naprawdę wiele.

Efektywne odchudzanie

Wynika to z faktu, że trudno jest odchudzać się mądrze i z głową. Ludzie chcą przede wszystkim chudnąc szybko, bez względu na to, jak odchudzanie odbije się na zdrowiu. Tygodniowe głodówki, wyczerpujące ćwiczenia fizyczne przy minimalnej ilości spożywanych kalorii w efekcie powodują tylko rozdrażnienie, przemęczenie i brak chęci kontynuowania diety i ćwiczeń.

Złota zasada mówi, że ważna jest cierpliwość, również w odchudzaniu. Dlatego lepiej jest się odchudzać powoli, stopniowo, wyłączać z diety poszczególne produkty, zamiast szaleć i od razu serwować sobie przeżycie na wodzie i sałacie. Zdrowa dieta powinna być oparta na warzywach, owocach, nabiale, rybach i chudym mięsie, które dostarczają organizmowi odpowiedniej dawki witamin, mikro i makroelementów oraz energii.

Zmniejszanie ilości jedzenia

Istotne jest również stopniowe zmniejszanie ilości spożywanych potraw. Zamiast od razu redukować je o 2/3, lepiej stopniowo jeść coraz mniej, dzięki czemu żołądek kurczy się i zaczyna potrzebować po prostu mniejszych porcji sam z siebie. Przydatne będzie również picie dużej ilości zielonej herbaty i jedzenie potraw zawierających błonnik, który usprawnia przemianę materii i ułatwi wydalanie z organizmu zalegających w nim śmieci.

Strategiczne jest przede wszystkim picie jak największej ilości wody mineralnej, najlepiej nawet około dwóch litrów dziennie oraz znalezienie sobie swojego własnego sportu. Ma on nie tylko pomagać w odchudzaniu, ale sprawiać przyjemność, być formą zrelaksowania się i pozytywnego zmęczenia organizmu. Należy również wyrzuć wagę i zacząć się mierzyć centymetrem. Tylko on podaje prawdziwe wymiary, waga, bowiem zauważa nawet niekoniecznie zrzucenie tłuszczu, ale pozbycie się po prostu nadmiaru wody. Centymetr zaś nie kłamie i pokazuje, że odchudzanie rzeczywiście zaczyna przynosić efekty.